Sürdürülebilir Kalkınma Amaçları
Yayınlar
- MakaleAçık Erişim2025Profesyonel Doğal Vücut Geliştiricilerinden Diyafram Kalınlığının 1RM Kuvvetine Etkisi
Yılmaz, Coşkun; Kavuran, Korhan; Çelikel, Baha Engin; Soylu, Hakan Hüseyin; Demir, Alper; Sezer, Süreyya Yonca
Profesyonel doğal vücut geliştirmeciler üzerinde yapılan çalışmalarda farklı antrenman yüklerinin performans üzerindeki olumlu etkileri iyi bilinmesine rağmen, diyafram kas kalınlığının 1RM kuvvetini nasıl etkilendiği belirsizdir. Çalışmanın amacı, diyafram kas kalınlığının profesyonel doğal vücut geliştiricilerde tek tekrar maksimal kuvveti (1RM) ile ilişkisinin incelenmesidir. Çalışmaya ulusal ve uluslararası yarışmalara katılmış aktif spor yapan 15 profesyonel doğal vücut geliştirici dâhil edilmiştir. Deneklerden solunum fonksiyon testleri, 1RM ve diyafram kas kalınlık ölçümleri alınmıştır. Elde edilen verilerin analizleri SPSS 25 istatistik paket programı ile hesaplanmıştır. Çalışmada 1RM değeri ile FVC, FEV1 ve PEFmax parametreleri ile pozitif anlamlı yüksek ilişki olduğu tespit edildi. FEV1/FVC oranı ile negatif düşük düzeyde bir ilişki tespit edildi. 1RM ile dinlenme, ekspirasyon ve inspirasyon evrelerinde diyafram kas kalınlığı ile pozitif orta düzeyde bir ilişki tespit edildi. Sonuç olarak, bu çalışma, diyafram kas kalınlığının vücut geliştirme antrenmanlarında 1RM performansı ile ilişkili olduğunu ortaya koymaktadır. Özellikle, diyafram kasının sadece solunumu destekleyen bir kas olarak değil, aynı zamanda intra-abdominal basıncı optimize ederek güç üretimine katkı sağlayan bir kas olarak da değerlendirilmesi gerektiğini göstermektedir.
- MakaleAçık Erişim2025Effects of inspiratory muscle training on 1RM performance and body composition in professional natural bodybuilders
Çelikel, Baha Engin; Yılmaz, Coşkun; Demir, Alper; Sezer, Süreyya Yonca; Ceylan, Levent; Ceylan, Tülay; Tan, Çetin
Background: The effect of inspiratory muscle training on upper limbs One Rep Maximum (1RM) in professional natural bodybuilders is still unclear. Our aim of this study is to investigate the effects of a 6 weeks inspiratory muscle training on 1RM results. Methods: This study included 14 athletes, that had participated in international bodybuilding competitions. Each athlete had been training for minimum of 5 years and at least 5 h per week. The participants were randomly divided into two groups: inspiratory muscle training (IMT) and control (CON) groups. The IMT group and CON group consisted of seven subjects. While the control group continued with the normal training regime, the IMT group additionally performed inspiratory muscle training with the resistance setting of the PowerBreathe® Classic device set to 40% of the participant’s MIP. Prior to and during the 6-week training period, the bench press 1 RM, anthropometry, pulmonary function tests, and maximal inspiratory (MIP) and expiratory (MEP) pressure measurements were obtained. A nutrition protocol developed by a qualified dietician was implemented for each athlete. Results: The mean maximal strength of the respiratory muscle training group changed by 14.39%, whereas that of the control group changed by 9.43% (p = 0.012). The changes in the mean FVC (p = 0.000), FEV1 (p = 0.001), PEF (p = 0.064), MIP (p = 0.001), and maximal expiratory pressure (p = 0.017) were greater in the IMT group. The mean circumferences of the shoulder (p = 0.004), chest (p = 0.008), arm (p = 0.004), and neck (p = 0.003) improved more in the IMT group than in the CON group. A reduction in abdominal measurement was observed in the IMT group (p = 0.039), whereas no notable discrepancy was identified in body fat percentage (p = 0.295). Conclusion: In conclusion we identified that the addition of progressive loading inspiratory muscle training for competition preparation programs in professional natural bodybuilders will further improve their respiratory function, respiratory muscle strength, maximal strength, and muscle development. This research provides valuable insights into how IMT influences bodybuilding training outcomes, potentially guiding future interventions and program designs to better support strength development and body composition in bodybuilding training contexts.